JAK 2

trochę mnie ulało :D. tak trochę, że w styczniu do kwietnia robię redukcję caaaałego smalcu, który mam, a w kwietniu chcę właśnie zrobić swój 1 cykl z kretą do czerwca, w czerwcu dopalić, potem będzie jak ta lala :D. a od września już robić regularne cykle kreatynowe np. 2 razy na pół roku

ok...zaintersował mnie Twój pomysl dlatego Ci pomogę.Też mam zamiar jechać dość daleko (360 km w jedną stronę),ale tak sie sklada ze mam po drodze rodzine i trasa dzieli mi sie na prawie równe 3 czesci.Mam zamiar jechac mianowicie do Nysy(opolskie wojewodztwo)a mieszkam w Nowym Saczu.Najbardziej obawiam sie dwoch rzeczy: ze cos mnie zlapie na [...]

Zaraz spadam na trening, dzisiaj siła. Dieta: Rano ok. 7 płatki owsiane ok. 10 kanapka z szynką ok. 12 obiad - karkówka 16. 2 jabłka ,trochę twarogu I ok. 21 zjem jakieś jajka twaróg czy coś..zobaczy się. Napiszę coś jak wrócę, narka. ;)

Blink powiem tak od 2 miesiecy zaczołem ćwiszyć systematycznie, a jak bys mnie zobaczył rok temu to byś padł ze śmiechu bo wyglądałem jak strach na wróble :)

jak na 2 miechy to klatke masz niezla a reszta norma jak na ten staz Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-10-23 11:27:35

a o co pytasz? o glutamine? kiedys mialem 400g olimpa, kompletnie nic + dużo wilgoci doszło do puchy (co nie zmienia jakosci produktu, ale świadczy o konfekcjonowaniu przez firmę). Czesto pracuje po 12-16h na dobę i gluta przed snem jest jak zbawienie, śpie jak zabity, więc stosuje ją non stop praktycznie z przerwami 2-3 tygodniowymi. Na olimpie [...]

"ODZYWIANIE REGENERACJA " Staram sie odżywiać zdrowo jak napisałem, jeżeli chodzi o regeneracje, to przeczytałem, ile trzeba poczekać żeby mięśnie się zregenerowały, i ułożyłem plan,chociaż się starałem żeby to było 1-2 dni regeneracji. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-20 17:20:24

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 107 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale pewnie duży Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien siłownia, niedlugo codziennie rano [...]

2 obojętnie jaki posiłek białkowy wystarczy, nie musisz używać odżywki. wywal makaron, lepiej daj ryż, kaszę, jak serek wiejski to normalny nie żadne light czy 0%. trochę mało dobrych źrodel tłuszczy, jakaś rybka, nasiona, orzechy.

Ok, od 2 dni pije wodę zwykła i nie jem słodyczy i to efekt da? A z obiadem i innymi daniami zostawiam tak jak są

spoko, mam jeszcze jeden problem , jak treningi sie przedłużą i np. to dextroze z tauryna biore ok 21:30-22 no to później mnie trzyma i spać nie moge :P do ok 1-2 w nocy a przecierz musze sie jakoś wysypiać:P, jest no to jakaś rada?

Pierwszy posiłek (przed treningowy): 200g kurczaka + 100g ryżu białko 42, tłuszcz 3, węglowodany 79, kCal 544 Drugi posiłek (po treningowy) 200g kurczaka + 100g ryżu białko 42, tłuszcz 3, węglowodany 79, kCal 544 Trzeci posiłek jakoś przed snem: 150g makaronu + 20g orzechów włoskich + tuńczyk z puszki w sosie własnym + 2 jajka + oliwa z oliwek [...]

1. czy powinienem kontynuować redukcję mając nadzieję, że problem po jakimś czasie minie, czy zdecydować się na budowę masy mięśniowej, żeby "wypełnić" jakoś tę skórę? miesniami ? :-) pokaz zdjecie 2. Czy jest jakiś sposób (nieoperacyjny) na pozbycie się nadmiaru skóry? 3. Czy jest realna szansa na zażegnanie tego problemu w ciągu półtora [...]

bigger: z cytrynianem np.tak jak pisze na opakowaniu czyli 15 kapsów dziennie to wystarczy na ok.16 dni to czy mogę po takim cyklu brać od razu mono?? danone: czy te 2 cykle są połączone czy jest jakiś odstęp czsu między nimi,i jeśli miałbym to brać przez 5 tygodni to w jakich dawkach????????????? --------------------------------- -PREZYDENT MAFII [...]

Bylem u lekarza 2 raz i dostalem zastrzyki przeciwzakrzepowe (nie wiem czemu nie dostalem ich wczesniej). Na usg na kase chorych nie bylo szans, takze lekarz podotykal i mowi, ze krwiak sie zmniejszyl sporo i tez byl przerazony tym ze nie dostalem zastrzykow wczesniej. Zrobie usg prywatnie po serii zatrzykow, ale chcialem sie zapytac czy jak juz [...]

przed wizyta u lekarza skontaktowałem sie jeszcze ze znanym fizjoterapeutą w moim mieście i on zalecił ruch (spacery i truchtanie) nawet jakbym odczuwal przy tym lekki dyskomfort. Zobaczymy co jeszcze lekarz powie w srode, ale ja tez z doswiadczenia wiem, ze lepiej przechodziłem kontuzje i dochodziłem do siebie jak cwiczylem, takze sam tez juz [...]

Przypadkiem w magazynie Men's Health ( marzec 2005 ) natknąłem się na tekst mówiący o wpływie ćwiczeń siłowych na wzrost. Piszą : Niema przeszkód by zdrowy 14 latek chodził na siłownie 2-3 razy w tyg. i wylonywał serie po 13-18 powtórzeń.Badania pokazują że u ćwiczących w ten sposób nie następuje zachamowanie wzrostu ( a nawet są wyżsi od [...]

ok dzieki za rady ogolnie chodzilo mi o to ze kazy mowi co innego mam 2 gosci na silowni ktorzy siedza i tam pilnuja i kazdy mowi co innego i dlatego sie pytam tutaj na forum bede sobie robil tak jak mi doradziles przez jakis czas i zobacze czy beda jakies efekty

Skoro kalkulatora jak sam zauważyłeś wylicza pułap kalorii mniej więcej, to lepiej pobyć sobie na spokojnie 1-2 tygodnie, by zobaczy co dzieje się nie z wagą, ale przede wszystkim z obwodami, bo to one powinny być głównym wyznacznikiem, tego jak kształtuje się sylwetka.

Problem w tym że mam 18 lat, trenuje 2 lata wcześniej miałem 1.5 roku przerwy od kosza którego targałem 3.5 roku a wcześniej piłke 1 rok tak więc zawsze byłem aktywny ale rozciąganie zacząłem dopiero mając 16 lat. rozciągam się zawsze na treningu czasem w domu czasem jak sobie u siebie na worku poćwicze ogólnie to ze 3 razy w tygodniu zwykle. nie [...]